Muito bom e saudável!

A reeducação alimentar tem opções 

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=Fsw1TPftSoYsaborosas.

EMAGRECER E PERMANECER EM FORMA: Dicas e Sugestões

EMAGRECER E PERMANECER EM FORMA: Dicas e Sugestões: Diversidade   na Alimentação   Olá tudo bem meninas?   Venho hoje atender a muitos pedidos de amigas para mostra alguns legumes e v...

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CLORETO DE MAGNÉSIO P.A. COM DR. LAIR RIBEIRO - NUTRIGENES

Eu sou fã desse médico, ele não vendedor de remédio!
Se você ou alguém da sua famílias tem problemas no coração ou acido úrico então assista.

Cuide do seu coração

LASANHA DE LEGUMES LIGHT:

Uma ótima opção de almoço de domingo,

huuuuum 

    

TIPOS DE GORDURAS SUBCUTÂNEAS

Olha os riscos para nossa saúde quando permitimos que nosso corpo fique com esses tipos de gorduras localizadas!

A obesidade em forma de maçã ou  androide é o excesso de gordura subcutânea sobre o tronco, particularmente na região abdominal, segundo pesquisas que fiz, este tipo de obesidade está altamente relacionada a resistência à insulina. E os riscos que podem acarretar para a saúde, como a doença arterial coronária(DAC), dislipidemia, hipertensão arterial sistêmica, infarto agudo do miocárdio e diabetes tipo 2 (Gower et al., 2006)

Já a obesidade em forma de pêra ou distribuição de gordura ginoide, é desenvolvida por depósitos de gordura ao redor das coxas e nádegas, sendo mais comum em mulheres, sendo para suportar a demanda da gestação e da lactação. E os riscos para a saúde se assemelha os da androide mais o aumento da síndrome do ovário policístico.

Então minhas leitoras se você não está com esse tipo de obesidade, que bom, continue se prevenindo com alimentação balanceada e atividades físicas e caso esteja procure ajuda médica como nutricionistas, educadores físicos e caso necessite cuidar de alguns transtornos emocionais que é o que leva muitas pessoas a descontarem na comida afim de resolver ou compensar e não tendo resposta volta a comer, ficar depressiva etc. São profissionais que tem toda uma avaliação e planejamento  

Por isso se você quer mudar seus maus hábitos e sua vida sedentária procure ajuda e seja dono(a) da sua história e não a comida.

Desejo muitas vitórias no seu processo.

Espero que escolha o melhor para você.

                                                                                                             
Você sabe qual a diferença de  Obesidade e Sobrepeso?

É caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal no indivíduo, são resultados de um desequilíbrio entre o consumo de alimentos e a atividade física. Dados internacionais têm demonstrado aumento no consumo de calorias e nenhuma mudança no padrão de atividade física.

O sobrepeso é um estado no qual a massa corporal excede um padrão baseado na altura, já a obesidade é uma condição de gordura excessiva, seja geral ou localizada.

O sobrepeso e a obesidade são avaliadas de várias  maneiras, como:

·     Determinação do Índice de massa Corporal (IMC);

                                                                           

             

Índice de Quetelet  (P/A²), onde o P é o peso em quilograma e A é a estatura em metros e (2) a circunferência da cintura.A relação cintura-quadril (RCQ) é raramente utilizada.

A circunferência da cintura acima de 101 cm em homens e 88 cm em mulheres significa risco elevado igual ao IMC de 25 a 34,9 kg/m²(NH, 1998).

 Faça reeducação alimentar e emagreça com saúde.

       Enfrente a balança por que ela não tem culpa do seu peso

Esse é o primeiro passo para que você tenha plena consciência no número que ela apresenta e em seguida medir a conferencias da barriga.

Você sabe onde comete mais erros alimentares? 

Pare e anote o que você está comendo durante todo o seu dia e vá fazendo pequenas mudanças, digo pequenas por que muitas vezes cometemos o erro de querer ser radical de uma hora para outra. E o que acontece? Ficamos depressivo(a) por não conseguir mais uma vez e comemos mais ainda. Então, como já mencionei em outras postagens, não tem milagres para emagrecer, não tem dieta da moda e internet ou dietas dos mamosos, rsrsrsrs a mamosa aqui é tem que ser você. Bem, se você come dois pães, passe a comer um, se come uma porção grande ou média de macarronada então diminua essa porção, se usa duas colheres de açúcar passe a usar uma e vai fazendo isso com outras coisas que você sabe que come demais. Nos temos consciência o quanto estamos comendo alimentos que não nos ajudaram em nada e sim, ajudaram a engordar.

Faça o teste por uma semana, TUDO PELA METADE. Há e reduza o sal também por favor e aumente o consumo de água, suco com pouco ou sem açúcar é só fazer sucos das frutas que mais lhe agrada e depois quando seu paladar se acostumar sem açúcar faça sucos com outras frutas. Sabemos que o nosso corpo para funcionar bem,  necessita de no mínimo 2 litros de água por dia mais o acréscimo dos sucos. Comece, assim mesmo sem pressa mais faça todos os dias, esquece os outros, as críticas os conselhos de remédio e Shake é tudo venda enganosa porque se fosse pura verdade não tinha mais pessoas obesas neste mundo.

EU SÓ ACREDITO NO MILAGRE DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, essa não falha.

Veja essas frutas, foi Deus que deixou para nos,e isso não engorda.

Que Deus abençoe seu esforço.