VITAMINAS PARA QUE?

 

Dando continuidade a nossa reeducação alimentar, lhes trago mais informação de quais vitaminas nosso corpo necessita e suas fontes.

 

VITAMINA C 

 

Fortalece o sistema de defesa do organismo e os capilares sanguíneos, regula o metabolismo geral do organismo, auxilia na formação dos tecidos.

 

Sua falta pode causar : depressão mental; gengivite; predisposição às infecções, gripes e resfriados, alergias e debilidade geral; escorbuto ( é uma doença causada pela falta grave de vitamina C no organismo que manifesta-se através de sintomas como o sangramento fácil da gengiva ao escovar os dentes e difícil cicatrização, e o seu tratamento é feito com a toma de vitamina C ).

 

PRINCIPAIS FONTES :

* Abacaxi *Alface * Caju * Espinafre *      

* Limão  * Acerola * Alho *                        

 *Cebola     *Laranja  * Pimentão*                                                               

 

 

VITAMINA D( D1, D2, D3) 

 

Favorece a absorção de cálcio e fósforo, fortalecendo ossos e dentes, além de evitar o raquitismo, diminuindo também doenças como, osteomalácea, osteoporose e cáries dentárias.

 

PRINCIPAIS FONTES :

 

 

* Banho de sol *

* Gema de ovo  *  Leites e derivados *

 

 Meninas espero que estejam tendo sucesso em seus novos hábitos, pois acredito que se você estiver seguindo uma Reeducação Alimentar associada a uma atividade física,  com certeza está progredindo para uma vida mais saudável e uma boa forma física. 

 



 

 

 

 FONTE: Medicina alternativa de A à  Z ; Tatiana Zanin( Nutricionista ) .