VITAMINAS PARA QUE?

 

Dando continuidade a nossa reeducação alimentar, lhes trago mais informação de quais vitaminas nosso corpo necessita e suas fontes.

 

VITAMINA C 

 

Fortalece o sistema de defesa do organismo e os capilares sanguíneos, regula o metabolismo geral do organismo, auxilia na formação dos tecidos.

 

Sua falta pode causar : depressão mental; gengivite; predisposição às infecções, gripes e resfriados, alergias e debilidade geral; escorbuto ( é uma doença causada pela falta grave de vitamina C no organismo que manifesta-se através de sintomas como o sangramento fácil da gengiva ao escovar os dentes e difícil cicatrização, e o seu tratamento é feito com a toma de vitamina C ).

 

PRINCIPAIS FONTES :

* Abacaxi *Alface * Caju * Espinafre *      

* Limão  * Acerola * Alho *                        

 *Cebola     *Laranja  * Pimentão*                                                               

 

 

VITAMINA D( D1, D2, D3) 

 

Favorece a absorção de cálcio e fósforo, fortalecendo ossos e dentes, além de evitar o raquitismo, diminuindo também doenças como, osteomalácea, osteoporose e cáries dentárias.

 

PRINCIPAIS FONTES :

 

 

* Banho de sol *

* Gema de ovo  *  Leites e derivados *

 

 Meninas espero que estejam tendo sucesso em seus novos hábitos, pois acredito que se você estiver seguindo uma Reeducação Alimentar associada a uma atividade física,  com certeza está progredindo para uma vida mais saudável e uma boa forma física. 

 



 

 

 

 FONTE: Medicina alternativa de A à  Z ; Tatiana Zanin( Nutricionista ) . 







QUE ESTE ANO VOCÊ TRANSFORME SEUS PLANOS EM ATITUDES

    Que este início de um ano novinho, você crie oportunidades para sua vida, não espere que as coisas aconteçam para depois agir, aja para  o que você quer que aconteça.

   Crie pequenos hábitos que praticados diariamente irão fazer uma grande diferença no decorrer da sua caminhada.

   Tenha certeza que nada vem fácil, portanto pare de ter compaixão de você, pare de alimentar aquela pequena preguiça, pare de mentir para si repetindo que irá começar a  sua reeducação alimentar amanhã, sua caminhada na segunda-feira ou depois que comprar a roupa ideal para atividade física, tudo isso é desculpa de pessoas que ficam se acovardando, com misericórdia de si mesmas e enquanto isso continuam a fazer apenas planos que nunca se transformam em AÇÃO.

   Faça acontecer, se movimente, pois tenha certeza que de outra forma você não tem como colher resultados que você tanto espera.

   Já está na hora de transformar seus planos, projetos, objetivos ou metas, seja como for que você chame, em ATITUDES.

   Quando você assistir este vídeo irá saber se seus sonhos estão perto ou longe! 

 

 Fica a dica.