VOCÊ SABE                                     

ONDE ENCONTRAR

AS VITAMINAS 

ESSENCIAIS PARA NOSSO CORPO?

É pelos motivos que vou lhes mostra abaixo, que devemos escolher a  Reeducação Alimentar, e não dieta. Por que quando fazemos dietas, talvez estamos deixando de ingerir determinadas vitaminas indispensáveis para saúde do nosso corpo.

Vitamina A  

  Mantém a saúde dos tecidos da pele, do globo ocular e das mucosas em geral. Sua carência na alimentação resulta em perturbações visuais, escamação da pele, ressecamento da garganta, cabelos quebradiços e cegueira noturna.

PRINCIPAIS FONTES:

*Abacate *Acelga *Abóbora *Brócolis * Caju *Cenoura *Mamão *Melão *Espinafre *Manga *Pêssego

Vitamina B1( Tiamina )

   Regula a eliminação de substâncias inúteis ao organismo. Estimula o apetite, favorece o desenvolvimento físico e regula o sistema nervoso. Sua carência resulta em dificuldade digestiva, dores musculares e debilidade nervosa.

PRINCIPAIS FONTES :

*Amêndoa *Arroz Integral *Castanha-do-pará *Levedura de Cerveja *Amendoim *Aveia

VITAMINA B 2 ( Riboflavina )  

   Responsável pela alimentação das células celebrais e nervosas em geral; contribui também na manutenção dos tecidos da pele e dos olhos. Sua carência resulta em lesões na língua, nas mucosas da boca, e ao redor do nariz; torna os lábios secos e língua avermelhada; pode causar distúrbio oculares, tais como catarata e glaucoma.

PRINCIPAIS FONTES:  

*Abacate *Amendoim *Castanhas *Feijão branco *Amêndoa *Brócolis *Espinafre *Lêvedo de cerveja

VITAMINA B5 ( NIACINA)   

Assim como as demais Vitaminas do grupo B, a Niacina age sobre os tecidos da pele e sobre as células nervosas. Além disso, influi favoravelmente nas funções do aparelhos digestivo.

PRINCIPAIS FONTES:  

*Amendoim  *Castanha-do-pará  *Lêvedo de cerveja  *Pimentão    * Trigo integral

VITAMINA B 6 ( PIRIDOXINA)  

Também age sobre as células nervosas e os tecidos da pele.

PRINCIPAIS FONTES:

*Farelo de Trigo(fibra) *Germe de Trigo *Leite *Lêvedo de Cerveja  *Melado de Cana     

 VITAMINA B 12(cobalamina)

 Combate os vários tipos de ANMIA, atua sobre as células nervosas  e favorece a absorção das proteínas e aminoácidos. Sua carência resulta em anemia perniciosa e perturbação nervosa.

PRINCIPAIS FONTES:

*Amêndoa *Batatas *Cereais Integrais *Leite *Germe de Trigo *Hortaliças de cor verde

 

Hoje trouxe apenas algumas vitaminas que são necessárias para saúde do nosso corpo. Em breve postarei  mais fontes de vitaminas e seus benefícios.  

 

 

SUCESSO NESSA NOSSA CAMINHADA.

                                                                                     Fonte: medicina alternativa de A à Z