ONDE ENCONTRAR
AS VITAMINAS
ESSENCIAIS PARA NOSSO CORPO?
É pelos motivos que vou lhes mostra abaixo, que devemos escolher a Reeducação Alimentar, e não dieta. Por que quando fazemos dietas, talvez estamos deixando de ingerir determinadas vitaminas indispensáveis para saúde do nosso corpo.
Vitamina A
Mantém a saúde dos tecidos da pele, do globo ocular e das mucosas em geral. Sua carência na alimentação resulta em perturbações visuais, escamação da pele, ressecamento da garganta, cabelos quebradiços e cegueira noturna.
PRINCIPAIS FONTES:
*Abacate *Acelga *Abóbora *Brócolis * Caju *Cenoura *Mamão *Melão *Espinafre *Manga *Pêssego
Vitamina B1( Tiamina )
Regula a eliminação de substâncias inúteis ao organismo. Estimula o apetite, favorece o desenvolvimento físico e regula o sistema nervoso. Sua carência resulta em dificuldade digestiva, dores musculares e debilidade nervosa.
PRINCIPAIS FONTES :
*Amêndoa *Arroz Integral *Castanha-do-pará *Levedura de Cerveja *Amendoim *Aveia
VITAMINA B 2 ( Riboflavina )
Responsável pela alimentação das células celebrais e nervosas em geral; contribui também na manutenção dos tecidos da pele e dos olhos. Sua carência resulta em lesões na língua, nas mucosas da boca, e ao redor do nariz; torna os lábios secos e língua avermelhada; pode causar distúrbio oculares, tais como catarata e glaucoma.
PRINCIPAIS FONTES:
*Abacate *Amendoim *Castanhas *Feijão branco *Amêndoa *Brócolis *Espinafre *Lêvedo de cerveja
VITAMINA B5 ( NIACINA)
Assim como as demais Vitaminas do grupo B, a Niacina age sobre os tecidos da pele e sobre as células nervosas. Além disso, influi favoravelmente nas funções do aparelhos digestivo.
PRINCIPAIS FONTES:
*Amendoim *Castanha-do-pará *Lêvedo de cerveja *Pimentão * Trigo integral
VITAMINA B 6 ( PIRIDOXINA)
Também age sobre as células nervosas e os tecidos da pele.
PRINCIPAIS FONTES:
*Farelo de Trigo(fibra) *Germe de Trigo *Leite *Lêvedo de Cerveja *Melado de Cana
VITAMINA B 12(cobalamina)
Combate os vários tipos de ANMIA, atua sobre as células nervosas e favorece a absorção das proteínas e aminoácidos. Sua carência resulta em anemia perniciosa e perturbação nervosa.
PRINCIPAIS FONTES:
*Amêndoa *Batatas *Cereais Integrais *Leite *Germe de Trigo *Hortaliças de cor verde
Hoje trouxe apenas algumas vitaminas que são necessárias para saúde do nosso corpo. Em breve postarei mais fontes de vitaminas e seus benefícios.
SUCESSO NESSA NOSSA CAMINHADA.
Fonte: medicina alternativa de A à Z